Meer muziek met ADL

Echt niemand kan het, stilstaan bij een lekker muziekje. Zelfs als je heel hard probeert stil te staan, maakt je lijf minuscule bewegingen. Je kunt het niet tegenhouden!

Je beweegt ook meer als je de muziek via een koptelefoon hoort dan als het uit een luidspreker komt. Dat komt volgens de onderzoekers doordat je geen geluiden meer van buitenaf hoort en je in je eigen bubbel zit. Je bent je minder bewust van je omgeving en meer van je eigen lichaam. Je ogen dichtdoen heeft hetzelfde effect.

Als je gaat dansen gebruik je je hele lijf, maar bovenal ook je hoofd. Al je bewegingen worden immers vanuit je schedelpan gecoördineerd. Zo helpt dansen tegen depressies en heeft het zelfs een effect op ziektes als Alzheimer en Parkinson. Door muziek als medicijn doelgericht in te zetten, kunnen motorische, cognitieve en spraakproblemen verbeteren. Veel Parkinsonpatiënten hebben baat bij muziek als therapie of als hulpmiddel.

Muziek verhoogt ook tijdens het sporten het uithoudingsvermogen én plezier. Uit onderzoek uitgevoerd aan de Engelse Brunel University is gebleken dat je door te sporten op muziek je uithoudingsvermogen met maar liefst 15 % vergroot. Wel moet je dan trainen met de juiste beats, 120 tot 140 per minuut, op.